SPIERKRACHT
Sterker worden voor dagelijkse activiteiten.
Personal Training voor Senioren ·
Amsterdam Centrum · 55+ · 65+ · 75+
ALFA™PERSONAL TRAINING VOOR SENIOREN
Sterker bewegen. Langer zelfstandig blijven. Persoonlijke krachttraining en bewegingsbegeleiding voor 55-plussers, 65-plussers en 75-plussers in Amsterdam Centrum. U traint rustig, veilig en op uw eigen niveau.
Persoonlijke begeleiding
Blijf sterk. Blijf bewegen. Blijf zelfstandig.
Naarmate we ouder worden, veranderen onze spierkracht, balans en mobiliteit. Dagelijkse activiteiten zoals traplopen, boodschappen dragen of opstaan uit een stoel kunnen daardoor moeilijker worden. Met gerichte kracht- en bewegingstraining kunt u werken aan het behouden en verbeteren van uw fysieke mogelijkheden. Bij PT ALFA staat niet de sportprestatie centraal, maar uw dagelijks leven.
BALANS
Stabiliteit en zelfvertrouwen tijdens het bewegen.
MOBILITEIT
Soepel en comfortabel blijven bewegen.
CONDITIE
Uw uithoudingsvermogen geleidelijk verbeteren.
ZELFSTANDIGHEID
Langer de dingen doen die voor u belangrijk zijn.
Personal Training voor Senioren
Bewegen op uw eigen tempo.
U hoeft niet sportief te zijn om te beginnen. Ook wanneer u jarenlang weinig heeft bewogen, kunt u met persoonlijke begeleiding werken aan een sterker en fitter lichaam.
U bepaalt het tempo. Wij zorgen voor de begeleiding.Meer over personal training
- Krachttraining voor ouderen — sterker worden voor dagelijkse bewegingen.
- Balans en stabiliteit — meer lichaamscontrole en minder valrisico.
- Mobiliteit — soepel en comfortabel bewegen.
- Functioneel bewegen — opstaan, lopen, bukken, tillen en traplopen.
- Conditie en vitaliteit — op een haalbare manier aan uw energieniveau werken.
Gezond en actief ouder worden
Meer vertrouwen in uw lichaam.
Goed kunnen bewegen draagt bij aan uw zelfstandigheid, welzijn en kwaliteit van leven. PT ALFA helpt ouderen die met hun beweging verder willen komen.
Ook op latere leeftijd kan aangepaste krachttraining waardevol zijn. Het is nooit te laat om verantwoord te beginnen met bewegen.
- Moeite krijgen met traplopen of opstaan.
- Minder spierkracht ervaren.
- Hun evenwicht willen verbeteren.
- Zich onzeker voelen tijdens het lopen.
- Na een periode van inactiviteit weer willen bewegen.
- Hun conditie willen behouden of verbeteren.
- Zo lang mogelijk zelfstandig willen blijven wonen.
- Actief willen blijven genieten van wandelen, fietsen, reizen en hun dagelijkse bezigheden.
Over Alejandro
Uw persoonlijke trainer in Amsterdam.
Alejandro Alfarez
Personal Trainer | Seniorenfitness | Kracht & Mobiliteit
Alejandro gelooft dat bewegen voor iedereen toegankelijk moet zijn, ongeacht leeftijd of trainingsniveau.
Zijn begeleiding is persoonlijk, geduldig en gericht op praktische resultaten. Geen ingewikkelde sportschema’s of onnodig zware oefeningen, maar een trainingsprogramma dat aansluit bij uw lichaam en uw dagelijkse leven.
Tijdens iedere sessie is er aandacht voor uw houding, techniek, belastbaarheid en voortgang.
- Persoonlijke begeleiding op uw niveau
- Duidelijke uitleg, rustige opbouw
- Aandacht voor houding, techniek en belastbaarheid
- Trainen met vertrouwen
De ALFA-methode
Een persoonlijke aanpak in vier stappen.
Rustig beginnen. Verantwoord opbouwen. Vooruitgang behouden.
We beginnen met uw verhaal — niet met een standaardschema.
Geen ingewikkelde sportschema’s of onnodig zware oefeningen, maar een trainingsprogramma dat aansluit bij uw lichaam en uw dagelijkse leven.
Kennismaken → Opbouwen → Verbeteren → Behouden
01
KENNISMAKEN
We beginnen met uw verhaal.
Tijdens een vrijblijvend gesprek bespreken we uw wensen, gezondheid, bewegingservaring en eventuele beperkingen.
We bespreken onder andere:
- Wat wilt u graag blijven doen?
- Welke bewegingen kosten moeite?
- Waar wilt u meer vertrouwen in krijgen?
02
OPBOUWEN
Rustig beginnen en sterker worden.
We starten met oefeningen die passen bij uw huidige mogelijkheden.
U werkt aan spierkracht, balans, mobiliteit en conditie. De belasting wordt geleidelijk aangepast aan uw vooruitgang.
Niet sneller dan verantwoord. Niet langzamer dan nodig.
03
VERBETEREN
Merken dat bewegen gemakkelijker gaat.
We richten ons op dagelijkse activiteiten, zoals:
Waar we samen aan werken:
- Gemakkelijker opstaan uit een stoel.
- Met meer vertrouwen traplopen.
- Boodschappen dragen.
- Langer comfortabel wandelen.
- Beter uw evenwicht bewaren.
- Soepeler bewegen.
04
BEHOUDEN
Blijven bewegen voor de toekomst.
We blijven werken aan uw kracht, balans en mobiliteit, zodat u uw vooruitgang zo goed mogelijk kunt behouden.
Het trainingsprogramma groeit mee met uw mogelijkheden.
Kennismaken → Opbouwen → Verbeteren → Behouden
Eén aanpak. Uw tempo.
Sterker bewegen. Langer zelfstandig blijven.
De ALFA-methode combineert kracht, balans en mobiliteit binnen één duidelijke, persoonlijke structuur.
Kennismaken → Opbouwen → Verbeteren → Behouden
Voor wie?
Persoonlijke training voor iedere levensfase.
Iedere leeftijd vraagt een eigen tempo en aanpak. Wij passen de training aan — aan u, niet andersom.
55+
Actief en vitaal blijven
Werk aan spierkracht, conditie en mobiliteit om gezond en actief ouder te worden.
65+
Sterk en zelfstandig blijven
Gerichte training voor balans, kracht en dagelijkse bewegingen.
75+
Veilig en vertrouwd bewegen
Rustige, persoonlijke begeleiding met extra aandacht voor stabiliteit, functionele kracht en zelfredzaamheid.
Opnieuw beginnen
Weer in beweging
Heeft u lange tijd niet gesport? Wij helpen u op een rustige en verantwoorde manier weer in beweging te komen.
Ervaring met fitness is niet nodig.
Uw persoonlijke doelen
Wat wilt u graag verbeteren?
Kies wat nu het dichtst bij u ligt — uw WhatsApp-bericht komt met de juiste context bij Alejandro binnen.
Ik wil sterker worden
Meer spierkracht voor dagelijkse activiteiten.
Ik wil sterker worden →Ik wil mijn evenwicht verbeteren
Met meer stabiliteit en vertrouwen bewegen.
Ik wil mijn evenwicht verbeteren →Ik wil soepeler bewegen
Werken aan mobiliteit en bewegingsvrijheid.
Ik wil soepeler bewegen →Ik wil langer zelfstandig blijven
Blijven doen wat u belangrijk vindt, nu en in de toekomst.
Ik wil langer zelfstandig blijven →Ik wil weer beginnen met bewegen
Onder persoonlijke begeleiding en zonder prestatiedruk.
Ik wil weer beginnen met bewegen →Locatie
Senioren Personal Training in Amsterdam Centrum
U traint onder persoonlijke begeleiding bij SportCity aan de Looiersgracht, in het centrum van Amsterdam. U hoeft geen ervaring met fitnessapparatuur te hebben: Alejandro legt de oefeningen rustig uit en begeleidt u tijdens de training.
SportCity Amsterdam Looiersgracht
Looiersgracht 26, 1016 VS Amsterdam
- Personal Training 55+
- Krachttraining voor Senioren
- Balans & Mobiliteit
- Gezond Ouder Worden
Trainingstijden
- maandag t/m vrijdag
- op afspraak
- zaterdag & zondag
- op afspraak
Samen werken aan een sterker en zelfstandiger leven.
Wilt u graag blijven bewegen, sterker worden of uw balans verbeteren? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek met Alejandro — samen bespreken we welke training bij u past.
Gratis kennismaking
Plan uw gratis kennismaking
We bespreken uw wensen, uw gezondheid en wat u praktisch wilt houden — en bekijken samen welke training bij u past.
WhatsApp of bellen
Vragen of een eerste afspraak — WhatsApp of bellen is het snelst.
+31 6 1440 6888Bellen: +31 6 1440 6888
Trainingen vinden plaats op afspraak, van maandag tot en met zondag, afhankelijk van beschikbaarheid.
Heeft u medische klachten, bent u recent gevallen of herstelt u van een operatie? Overleg dan waar nodig eerst met uw arts of fysiotherapeut. PT ALFA biedt bewegingsbegeleiding en geen zelfstandige medische behandeling.